为了方便要去高原旅行的朋友，特地把旅行的经验和知道的知识在这里向大家
介绍。高原旅行基本上是对高原严峻环境的体验和对自己的挑战，除了玩，其它主
要方面大概就只有对高原的自然状态和人文现状进行深刻的认识和理解，对城市无
奈的逃避，对生命现象和环境的反思了。
一，前期准备
如果身体条件不好的人，最好先前保养好一点身体，（把身体养壮实一点）担
心自己身体虚弱的话可以预先服用一些类似红景天的东西。去高原最好不要有感冒
，心肺功能不好之类的隐患疾病，对某些人高原反应强烈的人来说，这将是致命的
痛苦。（高原反应最强烈的会出现脑水肿和肺水肿，弄不好连抢救都来不及）
平时坐办公室和活动相对较少的人，可能的话最好去之前一，两个月前经常做
一些慢跑和晨练，这样对高原登山绝对有好处。
在高原时听说修青藏铁路的民工能适应高原气候的只有十之七，八，要去修路
还要在格尔木呆上一个月的适应期。旅行者和民工不同的是不用使用过多的体能而
不用这么担心。
身体好的就没有关系，我在八宿起就一直轻微感冒，咳嗽，也照样进行走高原
。只是在海拔高的时候高原反应要比没有感冒严重很多。这种感觉在纳木错，安多
和过唐古拉山的时候特别明显。（建议感冒别去高原，因为每个人不光体质不同，
精神状态下的抵御也不一样）
保持轻松乐观的态度是抗拒高原反应最好的措施。
年轻人到高原比年纪大的人具有更多的优势。
二，物品
一个原则是尽量少携带不必要的东西，以减轻身体的负荷。要带的东西分类和
大小包装，需要的时候寻找方便。一个人有40升的背包就够用了。贴身需要的重要
东西可以带一个随身小包装。
如果要野外宿营，注意带齐野外必备物品，防寒保暖是最重要的。饮水和火源
也要注意不受污染和受潮。防水的衣裤，鞋是必备之物。（最好有几个人一起，既
有乐趣也可以互相帮助）
如果要从西藏到尼泊尔，注意带好护照和两张近照。
准备一些食品保鲜袋装路途饮食困难时需要的食品。最好带一些巧克力和速溶
咖啡。润喉糖也可以带一点。如果想补充维生素可以带一点果珍。
不管在不在野外宿营，最好带一个小型电筒，附带两对电池。日照强烈，有护
目镜比没有好，去珠峰就是有要好一些，眼睛不易受伤害。
带好防晒物品，预防唇裂的油膏，润肤的东西。
药品主要带腹泻，消炎，止痛片，抗感冒的就好，沿途路上到处都可以买到药
品的。
相机的电池一定要够用，胶卷单独用塑料袋包装防潮。
使用的钱最好分开放比较隐秘方便的地方，别随身带太多。路途许多县城都可
以用信用卡取现，农业银行多一些，怎样方便自己决定。在西藏除了拉萨外最好多
带现金。
三，高原的旅行
去西藏旅游的时节以4—10月份较为理想，其中，5－9月份是西藏旅游的黄金
时节。
7－8月份是西藏的雨季，部分路段会出现泥石流、塌方、泥沼等情况，导致车
辆无法通过。其中以沿川藏公路入藏、四川的理塘到巴塘，巴塘到芒康其中一段，
邦达至八宿一部分，波密至八一镇的路途比较烂。由滇藏线入藏，中甸到德钦比较
险要，德钦到盐井，盐井到芒康的路烂而且险。拉萨沿南北线去阿里等路线较为严
重。自驾车或徒步探险者应尽量避开雨季，选择5、6、9、10月份为宜。
从川藏线和滇藏线进藏的一路玩法，可以不必担心高原反应的问题。如果乘坐
飞机直接进拉萨，就要保持多看少动，宽松身体和放松心情，适当的休息也是不错
的选择。
刚到高原有的人会产生不适，出现胸闷气短，呼吸不畅，头痛耳鸣，恶心，失
眠的情况，只要没有严重反应都属于正常的。
藏餐以牛羊肉类为主，还有糌粑、生肉酱、酥油茶等，这些都不太容易消化，
忌暴食。有的菜品内地人可能会不适应。
多吃蔬菜和水果，没有蔬菜和水果的情况可以买黄瓜和西红柿生吃。注意饮食
的清洁卫生。乘坐汽车不要吃太饱，长途的颠簸可能导致晕车和呕吐。
保持充沛的精神和体力，多看，多记，多思考将会得到意想不到的收获。不断
的思维会因为这种努力使脑细胞更具活力。
尽可能详细的记载去高原旅行的经过，不论是文字的还是图片的。它会在你感
到孤独和寂寞的时候，让你回味这种艰难的经历和感受，你就会感到生命里还是有
很多乐趣和快乐。
喜欢收藏的话不妨把旅途中重要的票据作一个有趣的粘贴，看见这个粘贴就象
在读一本记忆的日记。
不做徒劳无益的事，凡事随遇而安。碰到人力不可改变的事不要强迫自己去做
，这样将费尽心力而不讨好。
去珠峰，樟木，阿里，墨脱，亚东，米林需要办理边防证。
到景区旅游最好先约好一同组队租车的同伴，最好能知道彼此的爱好和习惯，
以免大家因为不协调产生尴尬。
大概只有全球通在西藏好用一点，目前的通讯除了大城市仍然很多盲区。
遇到不顺心的旅途，你完全可以把它当作你正在观看甚至参与的一个故事来看
待，只有参与你才能知道和了解得更多。
四，购物
从川藏南线和滇藏线进藏的朋友可以在林芝的八一镇购物，错过了机会在拉萨
不一定可以买到有的物品哦，不管东西贵贱，只要你认为值得就可以了。
拉萨的八廓街也是购物的大场所，整条街都是古董和藏区特色的装饰物品。在
旁边的一些商店有藏族特有的艺术挂毯和出名的唐卡。浓浓饼屋后面有一家不显眼
的珠宝商店，里面东西不少，或许可以买到你如意的东西。讲价是必要的，会不会
杀价就看你自己的能耐了。（八廓街买东西最少先砍一半的价再说）
江孜的藏刀据说最好，可惜没有去江孜。乘坐飞机回家一定要先邮寄已经购买
的藏刀，要不会被没收。我一把用了几年的猎刀（在广东阳江买的）就因为乘坐飞
机而失去了。
日喀则的市场你可以尽量寻找自己喜欢的藏区旅游纪念品。
其他地方就没有什么值得费心思的了。
五，旅行中的忌禁 （摘录大昭寺电子光盘导游）
接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如
在名字后面加个：“啦”字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰
曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西
望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，
要双手奉上，手指不能放进碗口。
藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖
先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添
满时，必须一饮而尽。
吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。
不得跨越法器，火盆。
经筒，经轮不得逆转。
忌讳别人用手触摸头顶。
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发表于 2005-3-5 14:28:06
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发表于 2005-3-7 22:56:40